Vitamin D Mangel Fehlgeburt: Ein Vitamin-D-Spiegel im Normbereich bedeutet nicht dass er optimal f\u00fcr eine Schwangerschaft ist. Erfahrene Kinderwunschmediziner empfehlen einen Wert zwischen 40 und 60 ng\/ml. Die meisten Frauen in Mitteleuropa liegen weit darunter, auch wenn keine Mangeldiagnose vorliegt.<\/p>\n\n\n\n
Als ich mein Vitamin D das erste Mal habe messen lassen, war ich ziemlich sicher, dass da nichts kommt. Ich war viel drau\u00dfen, ich habe mich gesund ern\u00e4hrt, ich hatte keine Beschwerden. Mein Wert lag trotzdem weit unten. Und das hat mich damals wirklich \u00fcberrascht, weil ich dachte, sowas merkt man doch. Merkt man halt nicht. Und genau so geht es ganz vielen Frauen. Du f\u00fchlst dich normal und dein Speicher ist trotzdem leer.<\/p>\n\n\n\n
Und das Verr\u00fcckte ist: Ich lebe auf Zypern. Hier scheint fast das ganze Jahr die Sonne, ich bin st\u00e4ndig drau\u00dfen, und mein Wert lag trotzdem unten. Das ist kein Einzelfall, das hat sogar einen Namen. In Untersuchungen an zypriotischen und griechischen Bev\u00f6lkerungsstichproben hatten rund 69 Prozent der Zyprioten und 73 Prozent der Griechen unzureichende Vitamin-D-Werte, trotz ganzj\u00e4hrig viel Sonne. In der Fachliteratur hei\u00dft das der „mediterrane Widerspruch“.<\/p>\n\n\n\n
Und wenn es schon hier unten so aussieht, dann kannst du dir vorstellen, wie es bei dir weiter im Norden ist, in Deutschland, \u00d6sterreich oder der Schweiz, mit deutlich weniger Sonne \u00fcber das Jahr. Genau das zeigen die Zahlen: In einer bundesweiten Erhebung des Robert Koch-Instituts in Deutschland lagen rund 62 Prozent der Erwachsenen unter dem Richtwert von 50 nmol\/l, und etwa 30 Prozent der Frauen sogar im klaren Mangelbereich. Im Winter erreichten nur etwa 20 Prozent der Frauen einen Wert oberhalb dieses Richtwerts. Hei\u00dft f\u00fcr dich: Ein niedriger Wert sagt nichts dar\u00fcber aus, ob du irgendetwas falsch gemacht hast. Deshalb lohnt es sich, nicht zu raten, sondern den Wert einfach messen zu lassen.<\/p>\n\n\n\n
Warum ist das beim Kinderwunsch relevant? Vitamin D ist kein klassisches Vitamin, sondern wirkt im K\u00f6rper wie ein Hormon. Es sitzt an Rezeptoren in der Geb\u00e4rmutterschleimhaut, in den Eierst\u00f6cken und in der Plazenta. Es spielt eine Rolle bei der Einnistung und es moduliert dein Immunsystem. Das ist der Punkt, der mich beim Recherchieren am meisten besch\u00e4ftigt hat: Dein Immunsystem muss in der fr\u00fchen Schwangerschaft lernen, den Embryo nicht als fremd abzusto\u00dfen, sondern zu tolerieren. Vitamin D ist an genau dieser Toleranz beteiligt.<\/p>\n\n\n\n
Die aktuelle Studienlage sagt, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einem h\u00f6heren Fehlgeburtsrisiko und schlechteren Einnistungsraten zusammenh\u00e4ngen. Es ist keine Garantie in die eine oder andere Richtung. Aber es ist ein Wert, den du kennen solltest, bevor irgendjemand von Zufall spricht.<\/p>\n\n\n\n
Die 7 Fehlgeburt-Ursachen die kaum jemand testet gibt es kostenfrei hier<\/a>. F\u00fcr Frauen die nicht einfach warten wollen.<\/p>\n\n\n\n Hier kommt der Teil, der mich damals am meisten ge\u00e4rgert hat. Auf meinem Laborzettel stand ein Normbereich, der bei 20 ng\/ml anf\u00e4ngt. Alles \u00fcber 20 gilt als ausreichend. Mein Wert lag knapp dar\u00fcber und niemand hat ein Wort dar\u00fcber verloren. Alles normal.<\/p>\n\n\n\n Aber Normbereich ist nicht optimal f\u00fcr Kinderwunsch. Der Laborwert von 20 ng\/ml beschreibt die Grenze, ab der deine Knochen versorgt sind. Er sagt nichts dar\u00fcber aus, was dein Immunsystem und deine Geb\u00e4rmutterschleimhaut f\u00fcr eine Schwangerschaft brauchen. Erfahrene Kinderwunschmediziner empfehlen als klinisch relevanten Zielwert einen Bereich zwischen 40 und 60 ng\/ml. Das ist das Doppelte bis Dreifache dessen, was auf dem Zettel als ausreichend durchgeht.<\/p>\n\n\n\n Jetzt auf meinen Kontext bezogen: Ich habe meinen Wert damals gezielt in diesen Bereich gebracht und halte ihn seitdem dort. Das war eine der einfachsten Stellschrauben \u00fcberhaupt. Eine Blutabnahme, ein Wert, ein Plan.<\/p>\n\n\n\n Wichtig ist nur die Einheit. Manche Labore messen in ng\/ml, manche in nmol\/l. Der gleiche Wert sieht dann v\u00f6llig anders aus. 40 ng\/ml entsprechen 100 nmol\/l. Schau also genau hin, was auf deinem Befund steht, bevor du dich erschreckst oder f\u00e4lschlich beruhigt bist.<\/p>\n\n\n\n Die ehrliche Antwort: Das h\u00e4ngt von deinem Ausgangswert ab. Deshalb gilt immer, erst messen, dann dosieren. Eine pauschale Dosis f\u00fcr alle gibt es nicht, weil eine Frau mit 15 ng\/ml etwas ganz anderes braucht als eine mit 35 ng\/ml.<\/p>\n\n\n\n In der klinischen Praxis wird empfohlen, niedrige Werte mit einer h\u00f6heren Anfangsdosis aufzuf\u00fcllen und danach mit einer Erhaltungsdosis zu arbeiten, je nach Wert und K\u00f6rpergewicht. Die konkrete Dosierung geh\u00f6rt in \u00e4rztliche Begleitung, denn Vitamin D ist fettl\u00f6slich und kann sich bei dauerhaft sehr hohen Dosen im K\u00f6rper anreichern. Mehr ist hier nicht automatisch besser. Der richtige Wert ist besser.<\/p>\n\n\n\n Bei mir war die wichtigste Erkenntnis: Sonne allein hat es nicht geschafft. Ich war wirklich viel drau\u00dfen und mein Wert war trotzdem niedrig. Das liegt daran, dass die Sonne in Deutschland von etwa Oktober bis M\u00e4rz zu flach steht, um nennenswert Vitamin D in der Haut zu bilden. Den Winter \u00fcber lebst du von deinem Speicher. Und wenn der schon im Herbst halb leer ist, wird das Fr\u00fchjahr eng.<\/p>\n\n\n\n Was objektiv nach Studienlage funktioniert, ist die Kombination aus beidem. Im Sommer regelm\u00e4\u00dfig Sonne auf Haut, ohne zu verbrennen. Und erg\u00e4nzend ein Vitamin-D3-Pr\u00e4parat, das du am besten zu einer Mahlzeit mit etwas Fett einnimmst, weil es fettl\u00f6slich ist. Viele Pr\u00e4parate kombinieren D3 mit K2, das an der Verteilung von Calcium im K\u00f6rper beteiligt ist.<\/p>\n\n\n\n Was dagegen kaum etwas bringt: hoffen und sch\u00e4tzen. \u00dcber die Ern\u00e4hrung allein, also fetter Fisch oder Eier, bekommst du nur einen kleinen Teil dessen zusammen, was dein K\u00f6rper braucht. Das ist halt die unbequeme Wahrheit bei diesem Wert.<\/p>\n\n\n\n Der wichtigste Schritt wird trotzdem oft vergessen: die Verlaufskontrolle. Nach etwa acht bis zw\u00f6lf Wochen den Wert erneut messen lassen. Erst dann wei\u00dft du, ob deine Dosis wirklich reicht oder ob du nur das Gef\u00fchl hast, etwas zu tun.<\/p>\n\n\n\n Das ist f\u00fcr mich pers\u00f6nlich der spannendste Teil, weil sich hier bei mir ein Kreis geschlossen hat. Meine Schilddr\u00fcse war das Thema, das bei mir den Unterschied gemacht hat. Und beim Recherchieren bin ich dann immer wieder darauf gesto\u00dfen, dass Vitamin D und Schilddr\u00fcse keine getrennten Baustellen sind.<\/p>\n\n\n\n Der Zusammenhang l\u00e4uft \u00fcber das Immunsystem. Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die eigene Schilddr\u00fcse angreift, erkennbar an erh\u00f6hten TPO-Antik\u00f6rpern. Vitamin D wirkt immunmodulierend, es hilft dem Immunsystem also, das richtige Ma\u00df zu finden. Die aktuelle Studienlage sagt, dass Frauen mit Hashimoto h\u00e4ufig niedrigere Vitamin-D-Spiegel haben und dass eine gute Versorgung mit g\u00fcnstigeren Antik\u00f6rperverl\u00e4ufen zusammenh\u00e4ngt.<\/p>\n\n\n\n Hei\u00dft das, Vitamin D l\u00f6st dein Schilddr\u00fcsenproblem? Nein, das sage ich ausdr\u00fccklich nicht. Ich meine nur grunds\u00e4tzlich: Wenn du TPO-Antik\u00f6rper hast oder deine Schilddr\u00fcse Thema ist, dann geh\u00f6rt dein Vitamin-D-Wert mit auf den Laborzettel. Diese Werte zusammen ergeben das vollst\u00e4ndige Bild, einzeln bleiben sie St\u00fcckwerk.<\/p>\n\n\n\n Mehr dazu liest du hier: Hashimoto Kinderwunsch: Was wirklich relevant ist<\/span><\/p>\n\n\n\n Und wenn du das gro\u00dfe Ganze sehen willst, findest du hier viele Fehlgeburt-Ursachen im \u00dcberblick<\/span>.<\/p>\n\n\n\n Im Kinderwunsch Kurs<\/a> gehe ich durch alle 36 Lektionen was du konkret tun kannst bevor du in die Klinik gehst. 249 Euro, einmalig oder in Raten, uneingeschr\u00e4nkter Zugang, jederzeit.<\/p>\n\n\n\n Erfahrene Kinderwunschmediziner empfehlen einen Vitamin-D-Spiegel zwischen 40 und 60 ng\/ml. Der Laborbereich beginnt zwar schon bei 20 ng\/ml, dieser Wert beschreibt aber nur die Grundversorgung der Knochen. F\u00fcr Einnistung und Immunbalance gilt der h\u00f6here Bereich als klinisch relevanter Zielwert. Achte auf die Einheit deines Befundes: 40 ng\/ml entsprechen 100 nmol\/l.<\/p>\n\n\n\n Die aktuelle Studienlage sagt, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einem h\u00f6heren Fehlgeburtsrisiko und schlechteren Einnistungsraten zusammenh\u00e4ngen. Vitamin D wirkt an der Geb\u00e4rmutterschleimhaut und am Immunsystem mit, das den Embryo tolerieren muss. Eine absolute Kausalaussage l\u00e4sst sich daraus nicht ableiten, aber der Wert geh\u00f6rt zu jeder gr\u00fcndlichen Abkl\u00e4rung nach einer Fehlgeburt dazu.<\/p>\n\n\n\n Erst messen, dann dosieren. Die richtige Menge h\u00e4ngt von deinem Ausgangswert und deinem K\u00f6rpergewicht ab. In der klinischen Praxis wird empfohlen, niedrige Werte zun\u00e4chst gezielt aufzuf\u00fcllen und danach mit einer Erhaltungsdosis zu arbeiten, \u00e4rztlich begleitet. Eine Verlaufskontrolle nach einigen Wochen zeigt, ob die Dosis passt.<\/p>\n\n\n\n Mit einer angepassten Dosis steigt der Spiegel in der Regel \u00fcber mehrere Wochen. Eine Kontrollmessung nach etwa acht bis zw\u00f6lf Wochen zeigt, ob du im Zielbereich angekommen bist. Schneller geht es mit \u00e4rztlich begleiteten Aufs\u00e4ttigungsschemata bei sehr niedrigen Werten. Wichtig ist die Einnahme zu einer Mahlzeit mit Fett, weil Vitamin D fettl\u00f6slich ist.<\/p>\n\n\n\n Vitamin D wirkt immunmodulierend und Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung der Schilddr\u00fcse. Die aktuelle Studienlage sagt, dass Frauen mit Hashimoto h\u00e4ufig niedrigere Vitamin-D-Spiegel haben und dass eine gute Versorgung mit g\u00fcnstigeren Verl\u00e4ufen der TPO-Antik\u00f6rper zusammenh\u00e4ngt. Vitamin D ersetzt keine Schilddr\u00fcsenbehandlung, geh\u00f6rt bei Hashimoto aber mit auf den Laborzettel.<\/p>\n\n\n\n Wenn ich heute eine Sache anders machen k\u00f6nnte, dann diese: Ich h\u00e4tte meinen Vitamin-D-Wert schon vor meiner ersten Schwangerschaft messen lassen und nicht erst, als ich angefangen habe, allem selbst hinterherzurecherchieren. Es ist eine Blutabnahme. Es ist einer der g\u00fcnstigsten Tests \u00fcberhaupt. Und es ist eine der wenigen Stellschrauben, die du komplett selbst in der Hand hast, vom Messen \u00fcber das Auff\u00fcllen bis zur Kontrolle. Du musst daf\u00fcr auf niemanden warten und nichts einfordern, was dir jemand ausreden k\u00f6nnte. Lass dich von einem „alles normal“ nicht abspeisen, wenn dein Wert nur knapp \u00fcber der Untergrenze liegt. Genau deshalb lohnt sich der ehrliche Blick auf das Thema Vitamin D Mangel Fehlgeburt.<\/p>\n\n\n\n Dieser Artikel dient ausschliesslich der Bildung und Information. Er ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung. Individuelle Ergebnisse koennen variieren.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vitamin D Mangel Fehlgeburt: Ein Vitamin-D-Spiegel im Normbereich bedeutet nicht dass er optimal f\u00fcr eine Schwangerschaft ist. Erfahrene Kinderwunschmediziner empfehlen einen Wert zwischen 40 und 60 ng\/ml. Die…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[24,25],"class_list":["post-34","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-naehrstoffe-supplemente","tag-tpo-antikoerper","tag-vitamin-d"],"yoast_head":"\nWelcher Vitamin-D-Wert ist optimal bei Kinderwunsch?<\/h2>\n\n\n\n
Wie viel Vitamin D bei Kinderwunsch einnehmen?<\/h3>\n\n\n\n
Vitamin-D-Spiegel erh\u00f6hen: Was funktioniert wirklich?<\/h2>\n\n\n\n
H\u00e4ngen Vitamin D, Schilddr\u00fcse und Hashimoto zusammen?<\/h2>\n\n\n\n
FAQ<\/h2>\n\n\n\n
Welcher Vitamin-D-Wert ist f\u00fcr Kinderwunsch optimal?<\/h3>\n\n\n\n
Kann Vitamin-D-Mangel eine Fehlgeburt verursachen?<\/h3>\n\n\n\n
Wie viel Vitamin D sollte ich bei Kinderwunsch nehmen?<\/h3>\n\n\n\n
Wie schnell l\u00e4sst sich ein Vitamin-D-Mangel beheben?<\/h3>\n\n\n\n
Was hat Vitamin D mit Hashimoto zu tun?<\/h3>\n\n\n\n
Abschluss<\/h2>\n\n\n\n
Quellen<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\n